Warsztaty Jogi 24-26 kwietnia

Drodzy / Kochani / Jogini

???? Po raz kolejny zapraszam Was do spędzenia weekendu w Trafo Base Camp, w Podlesicach - jednej z najczęściej odwiedzanych miejscowości związanych ze wspinaniem na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej. 80 km od Krakowa, 280 km od Warszawy :)

???? Spędzimy ten weekend baaardzo jogicznie. Przez aktywną praktykę asan doładujemy wewnętrzne baterie, wypoczniemy, zregenerujemy, oczyścimy i wzmocnimy nasz organizm. Poświęcimy też czas na odprężające i relaksacyjne pozycje jogi oraz ćwiczenia oddechowe, które wyciszą nasz umysł i ułatwią utrzymanie stanu wewnętrznej równowagi na dłużej.

???? Jeśli pogoda sprzyjać nam będzie, część sobotniego popołudnia przeznaczymy na stawianie pierwszych kroków we wspinaniu skałkowym. Zapoznamy się ze sprzętem, poruszamy sie w skale/ na skale / po skale / pod skałą ;) , odbędziemy zjazd na linie (opuszczanie na linie). Będziemy się wspinać z górną asekuracją, więc, jak zapewnia Marcin z Trafo " lotów nie będzie i strachu niewiele :))". Wszystko to oczywiście pod czujnym okiem wykwalifikowanego instruktora wspinaczki skałkowej.
Jeśli natomiast na skały szans nie będzie, możemy zrobić warsztaty na bulderowni. Zobaczymy jakie będą potrzeby :)

???? Oprócz tego będziemy jeść pyszne wegetariańskie jedzenie, pić wspólnie herbatę, rozmawiać, śmiać się, będziemy razem po prostu.

???? Być może odwiedzimy któryś z okolicznych zamków, a może i zawędrujemy na pustynię ???? Będzie można się przeczołgać przez jaskinię Berkową czy po prostu pospacerować po pięknych jurajskich plenerach.

???? Bo w Podlesicch znajdziemy również:

- całe mnóstwo szlaków rowerowych i pieszych
- świetne warunki do biegów terenowych
- co najmniej kilka kąpielisk, rozlokowanych na okolicznych zalewach (Kostkowice, Dzibice, Przyłubsko, Siamoszyce) - hmm, czy to byłoby jeszcze morsowanie ????
- łatwy dojazd do jednej z głównych atrakcji Jury - zamków szlaku "Orlich Gniazd" (Mirów, Bobolice, Birów, Ogrodzieniec, Ryczów)


???? Inwestycja: 460 zł/os. Zawiera:

* 2 noclegi w 2-3 osobowych pokojach z łazienkami
* wyżywienie wegetariańskie ( 2 śniadania, 2 obiady, 2 kolacje)
* 4 sesje jogi
o r a z
* nielimitowany dostęp do bulderowni (ścianki wspinaczkowej)


???? Za dodatkową opłatą możemy:

* powspinać się z instruktorem w plenerze ( w cenie jest cały sprzęt: kaski, uprzęże, liny, przyrządy asekuracyjne. Nie ma butów wspinaczkowych, które można wypożyczyć za 10 zł/parę. Można jednak popróbować w normalnych sportowych butach, drogi będą na tyle proste, że buty nie będą przeszkadzały :) )
* powspinać się z instruktorem w bulderowni
* wypożyczyć rowery i jechać na wycieczkę
* pojść na spacer nordic walking z instruktorem
* zorganizować wycieczkę do jaskini Berkowej (dla tych co lubią się czołgać:) )


???? Orientacyjny plan dnia:

* PIĄTEK
18.00-19.30 sesja jogi
19.45 kolacja

* SOBOTA
8.00 medytacja
8.30 kawa/ herbata/ lekkie śniadanie
9.30-11.30sesja jogi
12.00 obiad

Przerwa / wspólny czas / aktywnie / lub leniwnie ????

Dla chętnych, przy sprzyjającej aurze i za dodatkową opłatą (dotychczas wychodziło ok.40 zł/os.), wspólny czas w skałach i pierwsze kroki wspinaczkowe z instruktorem. Przy niesprzyjającej aurze - warsztaty na bulderowni.

18.00 -19.15 sesja jogi
19.30 kolacja

* NIEDZIELA
8.00 medytacja
8.30 kawa/ herbata/ śniadanie
10.00-12.00 sesja jogi
12.30 obiad

Wspólny czas/
A po południu powrót do domku


???? Zapraszam zarówno początkujących jak i osoby już ugruntowane w praktyce jogi.


???? O jodze:

Joga Iyengara, którą będziemy praktykować, jest najbardziej znana z kładzenia nacisku na poprawne ustawienia. Właściwe ustawienie kości i stawów prowadzi do polepszenia równowagi przy mniejszej pracy mięśni. W ten sposób zyskujemy większą stabilność w asanach przy minimalnym wysiłku. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie, tworzą wewnętrzną przestrzeń (dosłownie tworzą tą przestrzeń w stawach) i przywracają zrównoważony przepływ energii przez całe ciało. A otwarcie ciała na przepływ silnego strumienia energii prowadzi do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ta szczególna uwaga skierowana na poprawne ustawienia w jodze rozwija naszą świadomości ciała, która sięga do wszystkich aspektów życia. Uczy jak „stać mocno na nogach” i jednocześnie rozwija intuicje. Dodaje odwagi, pozytywnej energii, radośći i otwiera nas na szeroko pojęty rozwój. Regularna praktyka prowadzi do równowagi na wszystkich poziomach Ciała, Umysłu i Ducha.

Do praktyki wykorzystujemy różnorodne pomoce, m.in. klocki, paski, koce, krzesła, które zapewniają nam możliwość doświadczenia asan przez wszystkich praktykujących, niezależnie od stopnia elastyczności i siły ciała. Pomoce te pozwalają również na dłuższe pozostawanie w asanach, co daje możliwość doświadczenia również na poziomie organicznym i mentalnym, a nie tylko fizycznym.

???? O mnie:

Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi Iyengara w stopniu Junior Intermediate II. Z wykształcenia kulturoznawcą międzynarodowym i animatorką kultury.
Swoją nauczycielską drogę jogicznę rozpoczęłam w 2008 roku przy boku Konrada Kocota, jednego z najbardziej doświadczonych nauczycieli jogi metodą Iyengara w Polsce, i kontynuowałam na kursie nauczycielskim u Katarzyny Pilorz.
Pogłębiam wiedzę i udoskonalam praktykę na zajęciach i warsztatach prowadzonych przez nauczycieli z Polski i z zagranicy, oraz na wyjazdach między innymi do Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, w Indiach oraz do Instytutu B.K.S. Iyengara w Nowym Jorku.
Poza matą jestem tancerką-freelancerką, uwielbiam podróżować i kocham naturę.


???? Jak się zgłosić?

Wyślij do mnie maila zgłoszeniowego na adres:

dwacekd@poczta.fm

W tytule wpisz " joga/wiosna/jura"

W odpowiedzi:

* podam Ci numer konta, na który wpłacisz bezzwrotną zaliczkę w wysokości 200 zł, dopiero ona gwarantuje Ci miejsce na warsztacie
* i wszelkie potrzebne, dodatkowe informacje.

???? Zapraszam bardzo serdecznie ????

Dorota Wacek
Nauczyciel jogi wg metody Iyengara